Les techniques de base du saut en longueur comprennent les techniques de départ, les techniques de répulsion, les techniques de dérive et les techniques d'atterrissage.
Chaque sport a une technique, ainsi que la technique de base du saut en longueur utilisée par les athlètes du monde entier.
En général, la technique de base du saut en longueur est divisée en quatre types, à savoir:
- Préfixe technique sous forme de carré
- La technique de répulsion avec les jambes les plus fortes
- La technique flottante ajuste la position des jambes
- Technique d'atterrissage pour éviter les blessures
Techniques de préfixe comme saut en longueur Ancang
La position de départ dans la technique de base du saut en longueur est légèrement différente de celle des débutants en saut en hauteur qui sont frères en athlétisme.
La technique du saut en longueur avec préfixe commence par la préparation d'un carré puis par une course très rapide. L'étape de préfixe s'arrêtera juste avant qu'un coureur ne saute.
Le processus de s'habituer à soi-même est nécessaire. Un sauteur en longueur saura quand augmenter sa vitesse et quand la réduire avant d'allumer la planche de répulsion pour sauter.
S'entraîner en permanence à maîtriser cette première technique est très continu.
La technique de répulsion des pieds la plus puissante
Dans la technique de base du saut en longueur, il est très important de sauter sur la planche de répulsion. Ne sautez jamais sur deux jambes, car ce ne sera qu'une blague.
N'utilisez que l'une des jambes les plus fortes, combinez la vitesse et l'énergie de la technique de départ avec les secousses en sautant verticalement dans la technique de répulsion.
De cette façon, un sauteur en longueur sauterait assez haut et très loin, comme s'il avait été dans les airs depuis longtemps. Les deux combinaisons des première et seconde techniques doivent être équilibrées.
Lisez aussi: Le trophée de la Coupe du monde 2018 s'avère être Kopong!Pour être plus sûr, un athlète a un enseignant ou un entraîneur pour guider l'application de la technique afin qu'il n'y ait pas d'accident mortel à l'entraînement.
La technique flottante ajuste la position du pied
Il existe 3 styles dans l'exécution de la technique de flottement pendant le saut en longueur.
Voler est un terme technique après avoir effectué une répulsion ou un saut, de sorte que la position flottante soit dans les airs.
Dans la technique flottante, la position swing et l'équilibre sont très importants.
Les trois styles de technique flottante comprennent:
- Le style de s'accroupir en l'air ressemble à une personne accroupie ou assise.
- Le style de vol est comme une personne volante, à savoir se tenir debout, l'équilibre est la chose la plus importante ici.
- La démarche aérienne est principalement utilisée par les amateurs. Vous pouvez échantillonner ce style pour un test d'examen physique scolaire ou toute autre chose.
Le processus de planer dans les airs peut en fait être poussé par le propre corps de l'athlète. À savoir en étendant les hanches vers l'avant, en tournant les mains ou en positionnant les jambes vers l'avant. Cette inclination a aidé à décrocher la technique finale à discuter.
Techniques d'atterrissage pour éviter les blessures
L'atterrissage est la dernière technique de la séquence en tant que technique de base du saut en longueur.
Le processus d'atterrissage en athlétisme ne doit pas être arbitraire, car s'il est erroné, il peut entraîner des blessures. Contrairement à la technique de répulsion, lors de l'atterrissage, un athlète doit utiliser ses deux pieds. N'utilisez pas une jambe car cela peut être très fatal.
Les talons de vos pieds doivent être ensemble, penchés vers l'avant (vers vos genoux) pour ne pas atterrir sur vos fesses. Une fois le processus d'atterrissage terminé, si vous souhaitez quitter le sable, ne revenez pas en arrière. Éloignez-vous du tableau de répulsion pour pouvoir calculer la distance parcourue par un athlète.
Lisez aussi: Lecture intensive: définition, caractéristiques, objectif, avantages et typesCe sont les quatre techniques de base d'un processus cohérent de saut en longueur. La technique doit être exécutée en séquence, en commençant par la technique de départ, la technique de répulsion, la technique de flottement, jusqu'à la technique d'atterrissage. Le rôle d'un entraîneur est nécessaire pour aider à maîtriser les techniques de base du saut en longueur.