Sentant que vous avez appris mais que vous ne comprenez pas le concept, vous vous êtes entraîné dur mais il n'y a aucune amélioration de vos capacités.
La pratique délibérée est la solution.
La pratique délibérée est une méthode de pratique continue / d'apprentissage de la bonne manière. Ainsi, les activités de formation sont planifiées spécifiquement pour améliorer les performances et atteindre certains objectifs spécifiques.
Ce terme a été introduit par Anders Ericsson, un chercheur de la Florida State University qui a passé la majeure partie de sa vie à rechercher des experts sur ce qu'ils font pour devenir des experts.
Dans World lui-même, le terme pratique délibérée est assez populaire après avoir été fréquemment utilisé par Zenius.
Parfois, la compréhension de la pratique délibérée est considérée comme la même chose que la pratique ordinaire. Même si c'est vraiment différent.
Une erreur courante qui se produit à propos de la pratique délibérée est que si vous voulez maîtriser un certain domaine, vous devez le faire continuellement, car la pratique rend parfait . Mais non.
La pratique délibérée dit,
La pratique ne fait pas une pratique parfaite, parfaite qui rend parfaite.
Donc, pour devenir un expert, vous ne pouvez pas simplement répéter. Vous devez également faire attention à la façon dont il se répète. Faites attention non seulement à la quantité d'exercice, mais aussi à la qualité.
Anders Ericsson dans ses résultats de recherche, The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance et aussi ses livres présentent les éléments qui doivent être pris en compte dans la réalisation d'une pratique délibérée.
• Motivation
• Exercice planifié
• Retour d'information
• Répétition
Vous devez compléter ces quatre éléments importants pour obtenir des résultats d'une pratique délibérée.
Ce n'est pas facile, croyez-moi. En lisant cet article, rien ne garantit que vous deviendrez un expert. Vous devez le pratiquer.
Voici les étapes à suivre, accompagnées d'un exemple réel (vous pouvez l'ajuster selon vos besoins):
1. Préparez une forte motivation forte
La pratique délibérée est une activité à long terme et doit être pratiquée régulièrement. Par conséquent, vous devez avoir une forte motivation.
Avec cette forte motivation, vous pouvez survivre pour acquérir les compétences que vous souhaitez.
Vous devez suivre une formation de qualité en continu et continuer à vous améliorer selon vos capacités. Ericsson dit que le parcours pour devenir un expert prend beaucoup de temps, au moins 10 000 heures.
Sans une forte motivation, vous vous arrêterez sûrement à mi-chemin.
La motivation ici peut être sous forme de motivation intrinsèque ainsi que de motivation extrinsèque. La motivation intrinsèque est la motivation en vous, tandis que la motivation extrinsèque est la motivation qui vient de l'extérieur.
Exemples de motivation:
( Intrinsèque ) Vous voulez être un physicien plus qu'Einstein, vous voulez admirer la beauté naturelle de la création de Dieu et partager la physique avec tout le monde. Vous avez un sentiment de satisfaction en vous-même chaque fois que vous maîtrisez le sujet de la physique.
( Extrinsèque ) Vous vous récompensez en mangeant des boulettes de viande chaque fois que vous finissez de maîtriser un sujet de physique. Vous gagnez de l'argent si vous pouvez devenir un expert.
De ces deux motivations, c'est la motivation intrinsèque qui est prouvée pour durer plus longtemps, car elle est basée sur la satisfaction que vous obtenez de l'activité elle-même.
Pour le trouver, il vous suffit de trouver une activité qui vous plaît vraiment, une activité qui se fera même si elle n'est pas payée et même à dépenser pour la faire. Ne le faites pas parce que vous devez le faire, mais parce que vous le voulez.
Lisez aussi: Médailles Nobel réservées aux scientifiques de longue dateMais cela ne signifie pas que la motivation extrinsèque n'est pas importante, surtout ce que vous faites par rapport à votre profession.
Des sportifs et des joueurs d'échecs de classe mondiale participent souvent à des compétitions internationales offrant des prix en argent. Mozart a également vendu ses compétences pour se rendre en Europe.
Mais même s'ils apprécient de l'extérieur, ils le considèrent comme un sous-produit de la principale récompense qu'ils reçoivent: une satisfaction qui vient de l'intérieur.
Dans ce cas, vous avez beaucoup à apprendre de Larry Bird, une légende du MBA.
À l'apogée de son apogée, il était peut-être le plus grand joueur du MBA. Mais Lary n'est pas facile. Bien qu'il ait reçu le meilleur nouveau venu au MBA en 1980 et remporté le prix du joueur le plus utile (MPV) dans la ligue MBA trois fois de suite, Lary ne pouvait pas sauter plus haut ni courir plus vite que le joueur moyen.
Heureusement, il sait à quel point la motivation et les avantages de la pratique sont importants. Il pratique le basketball depuis l'âge de quatre ans et s'entraîne toujours dur à son apogée.
Même pendant les vacances, Lary préfère jouer au basket parce que c'est sa passion , pas le matériel qu'elle produit.
2.Faites-vous des objectifs de formation clairs, ce que vous voulez atteindre
Fondamentalement, la pratique délibérée est spécifiquement conçue pour améliorer vos capacités. Vous ne pouvez donc pas simplement pratiquer et le faire. Avant de commencer à pratiquer, établissez d'abord des objectifs clairs pour ce que vous voulez maîtriser, afin que votre pratique devienne une formation de qualité.
Avec un objectif clair, vous vous concentrerez davantage sur les choses que vous souhaitez améliorer.
Par exemple, votre cible veut être un joueur de football, un écrivain ou maîtriser certaines matières telles que la physique et les mathématiques. Maintenant, une fois que vous avez des objectifs clairs, planifiez immédiatement des exercices et des activités qui vous aideront à atteindre ces objectifs.
3. Créez un horaire régulier
L'important dans la mise en œuvre d'une pratique délibérée est la pratique répétée. Par conséquent, vous devez établir un horaire régulier.
Ce programme de routine sera meilleur si vous le faites à la même heure chaque jour. Mais si vous ne pouvez pas, cela ne prend pas le même temps. Vous avez juste besoin de planifier le temps que vous investissez pour l'étudier.
De plus, selon le point un ci-dessus, vous devez établir des objectifs clairs pour ce que vous allez apprendre.
Un horaire régulier est mieux que de s'entraîner à un moment donné dans un marathon. L'entraînement au marathon fatigue votre corps et votre esprit et vous ne pouvez pas capturer correctement les résultats d'apprentissage.
Pendant ce temps, faire de l'exercice régulièrement est plus léger et rend votre esprit plus réceptif aux commentaires.
Par exemple dans la musique. Il y a une activité qui doit être répétée plusieurs fois, appelée doigtés. Où les doigts sont formés pour s'habituer à jouer à certaines échelles . Donc, si vous appuyez sur l'échelle, vos doigts peuvent jouer de l'instrument jusqu'à ce qu'il soit agile. Plus vous faites cela souvent, mieux vous serez.
De même dans d'autres domaines, des horaires réguliers et des répétitions continues feront augmenter vos capacités.
4. Concentration
Ericsson a ajouté que cette activité de pratique délibérée nécessite en effet une mentalité très élevée. Besoin de concentration et besoin de concentration élevée. Donc, si vous étudiez, vous vous sentez toujours détendu, cela signifie qu'il manque.
Lisez aussi: Augmentez la mémoire avec des techniques mnémotechniquesPar conséquent, lorsque vous étudiez, oubliez tous les problèmes de votre vie, oubliez les réseaux sociaux et vos gadgets, concentrez-vous d'abord sur les études.
Ainsi, en faisant cette pratique délibérée, les autres ne peuvent pas être contactés. Parce que cela peut faire de la pratique délibérée une pratique régulière.
C'est comme lorsque vous conduisez une voiture, le processus consistant à appuyer sur l'accélérateur, à changer de vitesse, à appuyer sur l'embrayage et les freins, ce qui se fait tout en discutant et en écoutant la radio. Tout se fait sans réflexion ni concentration.
Si les pratiques de qualité exigent une concentration élevée, c'est aussi pourquoi quelqu'un qui conduit une voiture depuis des années peut ne pas être un champion de F1.
Le psychologue SW Tyler a également développé des recherches connexes à partir de l'entraînement concentré en force. Connor Diemand-Yauman et ses amis ont également fait une expérience similaire.
À partir de l'étude, il a apporté des modifications simples telles que l'utilisation de polices plus difficiles à lire suffisent à améliorer la compréhension des élèves. La raison en est que les polices difficiles à ajouter aux mots derrière elles nécessitent une concentration élevée.
Une pratique délibérée correcte drainera également beaucoup d'énergie. Des études neuroscientifiques ont également été menées à ce sujet. Les personnes qui réfléchissent sérieusement à leur cerveau consommeront beaucoup de glucose dans votre sang. Donc, si vous envisagez sérieusement d'étudier, il est facile d'avoir faim. En effet, le cerveau consomme beaucoup de glucose.
5. Rechercher des commentaires
C'est un élément très important.
Les horaires de routine, la répétition, la motivation et la concentration ne vous permettront pas à eux seuls de maîtriser un certain domaine. Vous devez comparer vos résultats avec les normes existantes.
Vous devez trouver les erreurs, puis les corriger. Et c'est là que l'importance du feedback (feedback).
Il existe plusieurs façons d'obtenir des commentaires:
- Comparez vos propres capacités avec des experts ou des normes existants
- Trouvez un mentor (amis, enseignants, etc.) qui vous fera part de vos commentaires
- Entrer dans la compétition
L'un des meilleurs exemples de pratique délibérée avec le pouvoir de la rétroaction est Benjamin Fraklin.
Lorsqu'il a voulu apprendre à être un bon écrivain, il a appris des articles publiés par Spectator, un célèbre magazine anglais de l'époque. Il sélectionnera et lira les articles qu'il aime.
Quelques jours plus tard, il a tenté de réécrire l'article dans ses propres mots. Puis il l'a comparé à l'article original pour trouver les erreurs qu'il avait commises. Grâce à ce retour d'expérience, Benjamin Franklin s'est transformé en l'un des meilleurs écrivains américains de son temps.
6. Bien faire
Aucun professionnel de la natation ne devient un expert en ne lisant que des manuels de natation. De même, ces étapes n'ont aucun sens si vous ne les faites pas bien.
Donc…
La pratique délibérée n'est pas seulement répétitive. Cela demande de l'engagement, de la concentration, des efforts et une forte endurance mentale.
Si vous franchissez toutes les étapes, vous obtiendrez une amélioration de vos performances et deviendrez un expert dans votre domaine.
Référence
Livre:
- Il Pin Arifin. Quand le petit Mozart a tripoté ses doigts, comment créer un génie heureux. Jakarta: Gramedia
La toile:
- //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
- //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret- training-para-ahli /
- //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf