Les avantages des prunes sont de maintenir la santé cardiaque, de contenir des antioxydants élevés, une digestion saine, de réduire le cholestérol, de prévenir l'anémie et plus encore dans cet article.
Les prunes sont un type de plante qui provient de la famille des rosacées ainsi que des pêches, des abricots et des nectarines. Eh bien, ce fruit pousse généralement dans les pays occidentaux comme les États-Unis et l'Europe, alors peut-être que vous n'êtes pas familier.
Les prunes ont la forme de pommes et présentent de nombreux avantages car elles contiennent des vitamines A, C, K, E, du folate de potassium, des fibres et des minéraux, elles sont donc très bénéfiques pour la santé.
Les prunes ne sont pas seulement saines, mais peuvent garder la peau du visage belle. Alors, quels sont les avantages pour la santé des prunes? Consultez l'explication suivante.
1. Digestion saine
Les prunes sont surtout connues pour prévenir la constipation parce que la teneur en fibres des prunes est capable de compacter les fases pour faciliter le processus d'élimination afin de réduire le risque de cancer du côlon et d'hémorroïdes.
2. Abaisser le cholestérol
La fibre de prune produit de l'acide propionique qui est utile pour abaisser le cholestérol dans le corps.
L'acide propionique aide à réduire le cholestérol sanguin en se liant aux acides biliaires et en les éliminant du corps par les matières fécales.
3. Prévenir l'anémie
Les prunes sont utiles pour prévenir l'anémie car il est connu que les prunes contiennent du fer et empêchent le corps d'être déficient en fer.
Ce fer est utile pour la production de globules rouges. Tous les 250 grammes de prunes contiennent 0,81 mg de fer, qui fournit 4,5 pour cent des besoins quotidiens du corps.
Lisez aussi: Qu'est-ce que Riba, ses caractéristiques et sa relation avec l'intérêt bancaire4. Traiter l'ostéoporose
Les prunes séchées contiennent du bore minéral qui est utile pour renforcer la structure osseuse et musculaire.
En dehors de cela, le bore peut également aider à améliorer l'acuité mentale et la coordination musculaire. On pense également que ce fruit est un traitement de l'ostéoporose pour les femmes ménopausées.
5. Abaisser la glycémie
Les prunes sont classées comme des aliments à faible indice glycémique où ces aliments aident le corps à contrôler la glycémie et à réduire le risque de développer un diabète.
6. Contient des antioxydants élevés
Les prunes contiennent des phénols, qui sont un type d'antioxydant efficace pour neutraliser les radicaux libres nocifs tels que les radicaux anion superoxyde.
Il a également été démontré que les phénols aident à prévenir la dégradation de l'oxygène dans les graisses.
7. Maintenir la santé cardiaque
Les prunes sont riches en potassium, qui a le potentiel de contrôler le rythme cardiaque, l'influx nerveux et de maintenir la tension artérielle, nourrissant ainsi le cœur.
Le corps humain ne produit pas naturellement de potassium, il est donc conseillé de consommer régulièrement des prunes pour rencontrer ce minéral dans l'organisme.
8. Réduction du risque de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
Manger des aliments contenant des polyphénols (antioxydants) comme les prunes peut réduire le risque de développer une BPCO.
Les pruneaux sont riches en antioxydants qui aideront à réduire les risques d'emphysème, de MPOC et de cancer du poumon
9. Réduire le risque de cancer du côlon
Les prunes sont utiles pour réduire le risque de cancer du côlon en raison de leur teneur élevée en antioxydants.
Sur la base d'une recherche de l'Université Texas A&M et de l'Université de Caroline du Nord, la consommation de prunes séchées augmentera le nombre de bonnes bactéries dans le côlon afin de réduire le risque de cancer du côlon.
10. Augmenter l'acuité cérébrale
Les antioxydants contenus dans les prunes ont le potentiel de prévenir la sénilité car ils ont la capacité de neutraliser les radicaux libres qui peuvent endommager le cerveau.
Pour en ressentir les bienfaits, vous pouvez manger ce fruit régulièrement, soit 3 à 4 fruits par jour.
11. Perdre du poids
Ce fruit vous aidera à perdre du poids car il contient des fibres utiles pour réguler la libération de la glycémie afin que l'estomac reste plein plus longtemps.
Lisez aussi: 10 inspirations de cadeaux d'anniversaire les plus uniques et les plus intéressantes12. Réduire l'obésité
Manger des pruneaux peut aider à combattre le syndrome métabolique ou l'obésité. Les composés flavonoïdes des prunes ont un effet préventif contre l'obésité et anti-inflammatoire dans les cellules graisseuses.
13. Augmenter l'endurance
La teneur en vitamine C des prunes est très élevée, il est donc utile d'augmenter l'endurance et de conjurer la résistance à certaines maladies.
14. Éliminer l'anxiété
Manger régulièrement ce fruit peut soulager l'anxiété. Les propriétés anxiolytiques des antioxydants aident à soulager l'anxiété causée par le stress oxydatif.
15. Soulager les symptômes de la grippe
La teneur en lectine des prunes peut soulager les symptômes et traiter l'infection par le virus de la grippe A.
16. Maintenir la santé oculaire
Les prunes contiennent également de la vitamine A qui est assez élevée, environ 5 pour cent, ce sera donc très bénéfique pour la santé oculaire.
17. Pour les soins de la peau
Les prunes sont riches en vitamines C et E qui sont utiles pour maintenir une peau saine. Bénéfices pour le visage, ce fruit permet d'atténuer les rides et les taches brunes du visage.
Les soins de la peau utilisant ce fruit doivent être accompagnés de nettoyants et de produits de soin du visage afin de maximiser le traitement.
18. Équilibre les électrolytes dans le corps
L'équilibre électrolytique dans le corps doit être maintenu afin que l'équilibre de plusieurs substances dans le corps reste, comme la teneur en potassium des prunes.
En mangeant des prunes, l'équilibre électrolytique du corps peut être maintenu.
19. Utile pour les femmes enceintes
Les prunes sont bénéfiques pour les femmes enceintes car en plus d'être en bonne santé, ce fruit contient des minéraux et des vitamines qui sont bons pour le développement des os et des tissus, la vision oculaire et préviennent la constipation chez les femmes enceintes.
20. Prévenir les caillots sanguins
Les composés bêta-carotène, lutéine-zéaxanthine et vitamine K contenus dans les prunes aident le système circulatoire à prévenir les caillots sanguins et à améliorer la circulation sanguine.
Ceci est une explication des avantages et du contenu des prunes pour la santé. Peut être utile!