Avez-vous déjà appris que la lumière bleue des gadgets est mauvaise pour les humains?
Oui, les informations sont correctes. Mais il s'avère que beaucoup ont mal compris ce que signifie la «lumière bleue» .
La lumière bleue en question n'est pas la lumière bleue «littéralement» affichée sur l'écran de votre gadget.
Pas comme cette image.
Alors ne vous méprenez pas si l'écran de votre gadget ne s'affiche pas en bleu, cela signifie que tout va bien. Car en fait, cette couleur bleue n'est pas visible sur l'écran de votre gadget.
Fondamentalement, la lumière que nous voyons est une combinaison de divers spectres de couleurs claires. Comme la lumière du soleil qui comprend tout le spectre de couleurs avec des proportions relativement égales.
De même, la lumière blanche du gadget contient en fait différentes couleurs de lumière, y compris la lumière bleue .
Cette lumière bleue peut être dangereuse si nous y sommes exposés toute la journée.
Pendant la journée, la lumière bleue est une lumière utile pour améliorer l'attention et l' humeur .
La lumière bleue du soleil joue également un rôle dans la régulation du cycle de sommeil naturel d'une personne, connu sous le nom de rythme circadien . Donc, normalement, nous sommes frais le matin et somnolents la nuit, à cause de la stimulation de la lumière bleue du soleil.
Mais si nous y sommes constamment exposés, ce sera un danger.
Avec les gadgets, l'exposition à la lumière bleue que nous subissons augmente considérablement. De ce qui était à l'origine obtenu uniquement de la lumière du soleil pendant la journée, maintenant il se multiplie.
Lisez aussi: Les capsules médicinales provenant de selles humaines sont efficaces pour traiter les infections aiguës du tube digestifCela déclenche alors un danger.
Ainsi, lorsque vous ouvrez votre gadget tard dans la nuit ou que vous effectuez des quarts de travail tard dans la nuit sur votre ordinateur, vous obtenez une exposition accrue à la lumière bleue. Cela peut à son tour endommager vos yeux et provoquer de nombreux effets secondaires.
Il y a au moins deux dangers principaux:
- Perturbe le rythme circadien et le cycle du sommeil
- Lésions rétiniennes
Perturbe le rythme circadien et le cycle du sommeil
La lumière bleue est un stimulant du rythme biologique du corps humain.
Une exposition excessive à la lumière bleue la nuit peut entraîner une diminution de la production de l'hormone mélatonine, l'hormone qui régule le cycle de sommeil d'une personne.
Normalement, le corps produit l'hormone mélatonine en petites quantités pendant la journée, puis elle augmentera en nombre la nuit, quelques heures avant le coucher, et atteindra son apogée à minuit.
Une exposition excessive à la lumière bleue la nuit peut entraîner un retard du programme de sommeil d'une personne, provoquant de l'insomnie, de l'insomnie ou un sommeil agité.
Lésions rétiniennes
L'œil humain n'a pas une protection suffisante contre l'exposition à la lumière bleue, par rapport aux autres couleurs de lumière.
Une étude de Harvard indique qu'une lumière bleue excessive a longtemps été identifiée comme un danger pour la rétine.
Après avoir pénétré la partie externe de l'œil, la lumière bleue atteint la partie la plus profonde de l'œil, la rétine, et peut avoir des effets à long terme sous la forme de lésions de la rétine.
Compte tenu des dangers qui découlent d'une exposition à trop de lumière bleue, nous devons la réduire.
Il y a deux manières:
- Réduire le contact avec l'écran du gadget
- Allumez le gadget
Si vous pouvez faire la première méthode, c'est encore mieux. Mais si vous ne pouvez pas vous éloigner des gadgets, la deuxième méthode peut être une bonne alternative.
Lisez aussi: Les raisons scientifiques de tomber amoureuxÀ l'aide d' un logiciel simple, nous pouvons ajuster la couleur de la lumière émise par l'écran du gadget, de sorte que la partie de la lumière bleue qui sort peut être réduite.
Sur mon ordinateur portable, j'utilise le logiciel f.lux et sur mon smartphone j'utilise le filtre de lumière bleue.
Ce logiciel est très utile pour réduire la partie de la lumière bleue des gadgets la nuit, afin de réduire l'impact négatif.
Référence
- La lumière bleue affecte-t-elle notre qualité de vie?
- 3 dangers de l'exposition à la lumière bleue des écrans de gadget - Hello Sehat
- Comment l'exposition à la lumière bleue affecte notre santé et nos yeux