La gymnastique d'agilité est un sport qui peut être pratiqué avec ou sans outils.
Eh bien, la gymnastique elle-même vise à augmenter l'endurance ou à maintenir le corps avec une forme d'exercice physique. En faisant de l'exercice, le corps sera plus idéal et gardera le corps en bonne santé, en plus de pouvoir améliorer la coordination et la flexibilité du corps.
L'exercice d'agilité est également connu comme exercice artistique car les formes de gymnastique ont des règles appropriées. Pour plus de détails sur les exercices de dextérité, comment sont les règles, les techniques et les bienfaits pour le corps. Consultez l'explication suivante.
Règles de gymnastique d'agilité
La gymnastique de dextérité a des règles qui visent à faire en sorte que le match se déroule comme prévu et aucune partie ne la viole. Voici quelques règles de gymnastique de dextérité.
Équipement
Quant à certains des équipements qui doivent être préparés pour faire des exercices de dextérité, tels que
- Sol
La taille du sol pour les exercices de dextérité est d'environ 12 x 12 mètres conformément aux normes applicables.
- Matelas
Le matelas utilisé dans les exercices d'agilité est un matelas épais et non glissant pour protéger les participants du risque de blessure lors des exercices d'agilité.
- Chevaux de selle
Cet outil ressemble au dos d'un cheval. La pratique à l'aide de cet outil consiste à sauter jusqu'au bout sans heurter le cheval de selle, certains mouvements sont effectués comme les flancs, Thomas juste et le double cercle.
- Les chevaux sautent
Cet outil est légèrement différent du cheval de selle: les chevaux de saut ont une longueur de 1,2 mètre et une hauteur de 1,35 mètre.
- Bracelets
Les bracelets sont des outils qui ont une forme circulaire comme de grands bracelets utilisés dans les exercices d'agilité.
L'athlète s'accroche généralement au bracelet relié par les deux cordes et effectue des mouvements de balancement et de soutien.
- Croix unique
La barre simple est utilisée dans des mouvements difficiles ou attrayants avec 1 barre réglable en hauteur.
- Barres parallèles
Les barres parallèles sont souvent utilisées dans la gymnastique de dextérité et elles peuvent être ajustées à volonté. La barre parallèle mesure environ 330 cm de long, 175 cm de haut et 40 à 50 cm de large.
Mouvements tels que balancer les bras, les épaules et les escaliers et ne pas utiliser d'autres mouvements corporels.
Règlements
La gymnastique de dextérité a des règles générales auxquelles les participants doivent obéir.
Première règle
Premièrement, les règles pour les championnats par équipe où chaque équipe se compose de 6 gymnastes masculins et féminins.
Après cela, chaque équipe choisit la série obligatoire et la série de sélection, avec les détails des gymnastes masculins ayant 6 outils et les gymnastes féminines ayant 4 outils.
Lisez aussi: Comprendre les lettres majuscules et leurs différences avec les majusculesLe gagnant de la catégorie équipe est l'équipe qui a obtenu le plus grand nombre de notes des 5 meilleurs gymnastes dans chaque outil pour les séries obligatoires et électives.
Deuxième règle
La deuxième règle s'applique aux compétitions individuelles complètes où les meilleurs gymnastes sont choisis parmi les 36 participants de la première compétence ou 1/3 du nombre de participants qui participent aux exercices d'agilité.
Le champion est pris à partir du plus grand nombre de scores en compétition 1 plus le score en compétition 2 pour tous les outils utilisés.
La dernière règle est pour le championnat individuel par outil, composé des 8 meilleurs gymnastes des résultats de la compétition 1. Limité à seulement deux gymnastes par pays et seuls 3 équipements peuvent être suivis.
Techniques de base de la gymnastique d'agilité
Les techniques de gymnastique de dextérité sont divisées en deux, à savoir les exercices de dextérité à l'aide d'outils et sans outils.
Exercice de dextérité à l'aide d'outils
- Sauter Squat
La façon de faire un squat jump est de prendre d'abord une position debout puis de courir vite. L'avant est légèrement incliné et repousse les deux pieds sur la deuxième planche et balance simultanément les bras vers le haut. Les mains reposent sur la base de la position et ont hâte de se concentrer.
Ensuite, la répulsion se fait en utilisant les deux mains et les genoux pliés vers la poitrine. Gardez vos jambes droites à la fin de la position. Lors de l'atterrissage, utilisez vos orteils et étirez vos bras vers le haut.
Les avantages du saut accroupi sont qu'il peut augmenter la force, l'agilité, l'agilité et la concentration.
- Sangles de saut
Le saut en saut est un saut par-dessus un obstacle qui présente les mêmes avantages qu'un saut accroupi.
La façon de faire le saut à cheval est d'abord, de positionner votre corps pour se tenir debout, puis de courir rapidement et de se pencher en avant. Effectuez la répulsion avec vos pieds sur la planche aussi fort que possible.
D'autres mouvements peuvent également être effectués, comme faire un mouvement de balancement arrière vers l'avant, puis redresser votre corps en dehors de vos jambes. Lorsque vous touchez la base du cheval, faites la répulsion aussi forte que possible pour que le corps flotte au-dessus de la position.
Puis étirez vos bras et concentrez votre regard vers l'avant jusqu'à ce que vous atterrissiez. L'atterrissage se fait en utilisant la pointe des pieds et la position des mains tendues vers le haut.
Gymnastique de dextérité sans outils
- Meroda
Wheeling est un mouvement qui roule vers le côté comme une roue. Ce mouvement est effectué en alternant les jambes et les mains.
La façon de faire la roue est de commencer par la position initiale de se tenir debout sur le tapis, puis les jambes sont ouvertes à la largeur des épaules et la position des mains est relevée.
Ensuite, faites le mouvement vers le côté droit, comment la main droite est attachée au tapis comme support. Ensuite, le pied gauche est soulevé ensemble lorsque la main gauche est à côté de la main cananéenne et le pied est sur le dessus.
Lisez aussi: Code Morse: histoire, formules et mémorisationEnfin, la main droite est levée tandis que la main gauche touche le tapis jusqu'à ce que le corps se tienne droit.
- Renforcer l'avant
Un roulis vers l'avant est un mouvement de roulement qui comporte plusieurs techniques à partir de la nuque, du dos, de la taille et de l'arrière du bassin pour le mouvement final.
La façon de faire un roulis vers l'avant est de commencer par une position accroupie, les pieds joints et en plaçant vos mains parallèlement à vos épaules. Ensuite, la position des deux mains est sur le tapis et les coudes sont pliés sur le côté, la position de la tête est insérée entre les mains.
Placez votre nuque sur le tapis et roulez lentement vers l'avant. Ensuite, pliez vos genoux, puis tirez vos genoux et votre menton vers votre poitrine là où vos mains tiennent vos genoux. Enfin, accroupissez-vous les pieds joints et essayez de rester dans un état équilibré.
- Renfort arrière
Un rouleau arrière est un rouleau arrière qui commence par les hanches, les hanches, le dos, l'arrière de la tête et les jambes comme fin.
La façon de faire un roulis vers l'arrière est de commencer par une position accroupie, la position du tapis est derrière, assurez-vous que vos bras sont droits vers l'avant. Ensuite, le corps est lâché en tirant le menton vers la poitrine, après quoi les bras sont pliés. Ensuite, placez vos pouces contre vos oreilles, en tournant vos mains droites avec vos fesses par le point le plus élevé pour faire rouler votre corps vers l'arrière.
Le dernier mouvement, à savoir l'atterrissage, se fait à l'aide des jambes et des bras qui sont retirés du tapis, en gardant la vue vers l'avant pour maintenir l'équilibre.
Avantages de la gymnastique d'agilité
L'exercice d'agilité a des avantages pour le corps tels que
- Rendre le corps sain
Faire régulièrement des exercices de dextérité rend le corps sain, car lors de l'exercice, le corps libère de la sueur, ce qui augmente l'endurance.
- Rendre le corps beau
Faire souvent des exercices de dextérité rendra le corps idéal, car dans la gymnastique d'agilité, il y a des mouvements qui peuvent brûler les graisses dans le corps. Deux techniques d'exercices d'agilité, utilisant des outils ou sans outils, peuvent être utilisées pour brûler les graisses.
- Maintenir la forme physique du corps
Après avoir fait des exercices de dextérité, le corps devient encore plus en forme et plus frais. Faire des mouvements d'exercice rend le corps plus sain et non léthargique, bien sûr, cela ajoutera également à votre apparence pour être encore meilleure.
- Muscles serrés
Faire des exercices d'agilité régulièrement tonifiera les muscles du corps afin que le corps soit plus beau et en meilleure santé.
Ainsi une explication complète de la gymnastique de dextérité est. Peut être utile!