À quelle fréquence vérifiez-vous votre smartphone?
Toutes les 30 minutes? Toutes les 15 minutes? Ou même une fois toutes les 5 minutes? Juste pour voir s'il y a des notifications entrantes ou des snapgrams de personnes que vous suivez.
Vous n'êtes pas seul, la plupart des gens font exactement cela.
Alors quel est l'impact?
Dans une recherche publiée dans le Journal of the Association for Consumer Research (JACR), il a été constaté que lorsqu'une personne réussissait à attirer une attention soutenue (concentration), par exemple en évitant la tentation de vérifier les téléphones portables, ses capacités cognitives s'amélioraient.
Et quand quelqu'un interagit avec un smartphone (même s'il est éteint), ses capacités cognitives diminuent.
Dans cette étude, il a également été indiqué que les propriétaires de smartphones vérifient en moyenne leur téléphone portable 85 fois par jour.
Certains disent qu'en voyageant, il vaut mieux rater le portefeuille que le téléphone portable.
En fait, 90% ont déclaré ne jamais quitter la maison sans leur téléphone portable et 46% ont déclaré ne pas pouvoir vivre sans téléphone portable.
Même si un smartphone est un petit appareil qui vous donne beaucoup d'informations, il a également un effet négatif.
Assez ennuyeux à coup sûr.
Par exemple, vous étudiez sérieusement. Lisez un livre traduit par Biology Campbell, dont la langue est un peu compliquée à comprendre.
Ensuite, posez votre téléphone portable sur la table où vous étudiez. Même si vous ne l'utilisez pas, lorsque le voyant de notification de votre téléphone portable clignote, votre œil l'aperçoit inconsciemment.
Et c'est là qu'il s'agit de vérifier ce que sont les notifications. Vous perdez instantanément votre concentration sur le livre que vous lisez. C'est l'une des influences des smartphones.
Imaginez que le focus que vous avez créé à partir de zéro disparaîtra soudainement à cause du voyant de notification plus tôt. Le voyant de notification est conçu avec des couleurs vives et contrastées afin que vous souhaitiez le vérifier.
On ne peut nier qu'ils (les smartphones) peuvent apporter du bien-être à leurs utilisateurs, mais comme ce smartphone est toujours présent à vos côtés, il peut provoquer des problèmes cognitifs dans le cerveau.
L'influence des smartphones remplit une partie de notre cerveau. Cela signifie occuper une partie de notre espace mental, c'est ce que l'on entend par une diminution du travail cérébral due à l'existence de smartphones.
Considérez le cerveau comme une boîte vide.
Alors je suppose "l'existence d'un smartphone" comme "objet X". Maintenant, je mets l'objet X dans la boîte vide. L'objet X occupe évidemment un peu d' espace dans la boîte, non?
Lisez aussi: 6 Informations de base sur le cerveauEt il est clair que la boîte qui n'est pas remplie avec l'objet X peut contenir plus d'autres choses (une autre tâche que le cerveau fait) que celle déjà remplie avec l'objet X.
Peut-être que vous ne pouvez pas comprendre l'analogie plus tôt. Mais c'est mon approche qui peut illustrer ce que signifie «occuper un peu d'espace dans le cerveau».
Les dangers du multitâche
Un autre exemple est le suivant.
Avez-vous déjà entendu une déclaration comme celle-ci,
"N'écoutez pas de musique pendant que vous travaillez ou faites quelque chose"?
Je suis d'accord avec cette affirmation.
Pourquoi? Chaque individu ne travaille-t-il pas différemment?
En fait, cette activité s'appelle le multitâche .
Un neuroscientifique cognitif, Daniel Levitin, a déclaré que faire quelque chose tout en écoutant de la musique réduit en fait la productivité parce que notre concentration est divisée entre les activités sur lesquelles nous travaillons et l'écoute de la musique.
Il y a aussi ceux qui disent que le multitâche inhibe la mémoire à court terme. Avez-vous déjà voulu balayer mais avez décidé de vérifier d'abord votre téléphone portable ...
… Et après avoir joué au téléphone, la fin ne balaie même pas parce que vous avez oublié?
Vous trouverez ci-dessous des exemples de moyens que vous pouvez utiliser pour réduire la dépendance aux smartphones.
1. Commencez à lire un livre imprimé (à imprimer ).
Ce n'est pas que lire des livres électroniques ou des livres électroniques n'est pas bon.
Mais ici, le but est que vous n'ayez pas l'habitude de tenir un smartphone. En effet, les e-books sont plus pratiques si vous les emportez partout, mais le problème est que lorsque nous lisons un e-book , du coup il y a des notifications, que ce soit de WhatsApp, d'Instagram ou d'autres applications.
Cela vous distrait vraiment de ce que vous lisez.
Se concentrer n'est pas aussi simple que vous le pensez. Cela prend quelques minutes pour se concentrer.
Peut-être qu'une question comme celle-ci se pose: «Vous pouvez désactiver les données mobiles. Il n'y a donc plus de notification. " Revenons à la recherche ci-dessus.
Seule la présence d'un smartphone autour de vous, même si vous avez construit une concentration, il reste encore une partie cognitive réduite du cerveau disponible.
Ainsi, même si vous désactivez les données mobiles de votre smartphone et espérez ne pas recevoir de notifications entrantes gênantes, il y a toujours une tentation (si vous êtes accro au smartphone) de vérifier votre téléphone portable.
Pour en revenir à la lecture de livres imprimés, il y a plus d'avantages à lire des livres que des livres électroniques .
Une étude réalisée en 2013 a révélé que les élèves de 10e année (peut-être cette classe à l'étude) obtenaient de bien meilleurs résultats aux tests de compréhension en lecture s'ils lisaient sur un papier plutôt que sur un écran.
Lisez aussi: 3 conseils simples pour lire confortablement l'ebook [Prouvé]2. Réfléchissez à combien les avantages
Réfléchissez davantage à la question de savoir si les avantages que vous retirez de l'utilisation d'un smartphone valent le temps que vous avez passé.
Beaucoup de nos employés utilisent leur téléphone portable environ 5 heures par jour en moyenne. Du réveil au sommeil.
Cette longue période a manifestement un effet très important sur d’autres activités plus importantes.
Par exemple, il peut être utilisé pour développer vos talents ou lire des livres. Rester immobile, baisser la tête, déplacer votre pouce de bas en haut et faire glisser l'écran résout-il le problème? Je ne pense pas .
3. Cachez le smartphone
Dites à vos amis ou parents les plus proches de cacher le smartphone sans connaître sa place par vous.
Peut-être que cette idée semble étrange. Mais c'est assez efficace.
Je l'ai fait pendant mes études à l'université. J'ai donc demandé à mes parents de cacher mon téléphone portable pendant un moment.
De cette façon, vous ne penserez pas combien de téléphones portables il reste, doivent être rechargés ou non, que fait ce gars, où faites-vous.
En effet , il est assez amusant d'obtenir des informations ou le terme traque . Internet regorge de divertissements. Des vidéos de chats mignons sur Instagram, des vidéos YouTube tendance, mais les choses qui ne sont pas assez importantes doivent être évitées.
Mieux vaut avoir de vrais plaisirs que virtuels, non?
Eh bien , je ne vais pas dire que vous devriez interdire tous vos comptes de médias sociaux.
Maintenant, pensez à nouveau aux avantages que vous tirez des activités sur les réseaux sociaux.
Est-ce égal au nombre d'heures que vous avez consacrées à cette activité? Cela aura-t-il un bon impact sur vous à l'avenir? Pensez encore .
Nous comprenons tous les joies de notre monde toujours branché - les connexions, les validations, les rires… les informations. … Mais nous commençons seulement à nous concentrer sur les coûts.
Andrew Sullivan (2016)
Référence
- Brain Drain: la simple présence de son propre smartphone réduit la capacité cognitive disponible
- Curiosité: les smartphones affaiblissent vos performances mentales - même lorsqu'ils sont éteints
- Curiosité: faut-il lire sur du papier ou sur un écran?